减肥 - 薄荷健康网

辣椒减肥都有哪些好处？

提到辣椒，很多人都觉得辣椒是能让食物变得美味的一个调味品，其实辣椒还有别的保健功效，比如说减肥。对于这个功效有些人是存有疑虑的，辣椒真的可以减肥吗?其实了解完辣椒的功效和好处之后，大家就会明白了，辣椒对于减肥来说是有帮助的，但是要吃对辣椒才行，而且除了辣椒很多食物也都可以参与你减肥的大工程。吃辣椒能减肥吗辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，富含膳食纤维，有利于降脂减肥防病。

2018-01-09

常吃外卖容易有小肚子可以这样减掉

现在很多学生，还有些上班族，每天工作学业繁忙，根本不会说有时间做饭吃，所以现在的上班一族整个白天都是从早坐到晚，甚至中午吃饭都是不离开座位点外卖。可是外卖肯定是没有家里的吃的健康，一天三餐没有正常的饮食，而且经常吃外卖很容易出现腹部堆积脂肪，如果不想过早地从背影上就变成家庭妇女，就赶快把以下这六个动作学会，扫除腰腹肥胖!毕竟每个女孩都是想要瘦瘦的身材吧，下面小编给大家分享一些瘦腰腹的方法，有需要的

2018-01-08

久坐不动上班族这样减肥最有效

近日，有科学研究证明越努力工作的人越容易发胖，正又给发胖的小伙伴们多了一条长胖的理由。对于久坐不动的上班族来说，需要通过哪些方法来减肥才有效呢？越努力工作的人越容易发胖对，你没有听错，长胖这次真的不能怪你！怪你工作太努力！！！近期国外科学家破获，长期困扰现代白领的疑惑——为什么久坐电脑会发胖。据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现：“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了

2018-01-08

想要减肥晚餐吃哪些食物最好?

在现在的社会中有很多流行的习惯，比如减肥、健身、下午茶等等。而有不少人现在都有减肥的想法，有些人已经开始执行，而且卓有成效，不过有些人由于采取了错误的方法所以才会导致没什么作用。而不吃晚餐就是其中的一种最严重的错误的方法。晚餐是必须要吃的，可是晚餐吃什么可以不胖又有减肥的效果？一、鱼头豆腐汤材料：鱼头1个(约500克)，嫩豆腐1盒，香菇8朵，大葱3段，老姜3片，盐1茶匙(5克)。做法：1、鱼头洗净

2018-01-04

跑步挑准最佳时间才能起到减肥效果

跑步的好处非常多，除了能提升身体的各项机能，还能舒缓心情，建议大家可以经常跑步。跑步的最佳时间是傍晚。跑步的好处：1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3.锻炼心肌运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。4.增强免疫力跑步可

2018-01-03

怎么运动最减肥越减肥越快乐

怎么运动最减肥？若是在运动中没有好的心态，减肥效果可能就会大打折扣，这是什么原因呢？因为带着消极情绪去运动，不仅会让心情变得糟糕，压力过大，还会阻碍脂肪的分解。所以学着接受运动、热爱运动、将运动融入生活中吧。很多减肥人士想要通过运动达到减肥的效果，这样的出发点和认识是正确的。但是很多人却是怀着“赶鸭子上架”无奈的心情去运动，并没有真的将运动融入生活，成为健康生活的习惯。专家认为，减肥时如果把运动当

2018-01-03

常吃外卖容易有小肚子该如何减掉

现在很多学生，还有些上班族，每天工作学业繁忙，根本不会说有时间做饭吃，所以现在的上班一族整个白天都是从早坐到晚，甚至中午吃饭都是不离开座位点外卖。可是外卖肯定是没有家里的吃的健康，一天三餐没有正常的饮食，而且经常吃外卖很容易出现腹部堆积脂肪，如果不想过早地从背影上就变成家庭妇女，就赶快把以下这六个动作学会，扫除腰腹肥胖!毕竟每个女孩都是想要瘦瘦的身材吧，下面小编给大家分享一些瘦腰腹的方法，有需要的

2018-01-03

小肚子越来越大这6种办法摆脱

对于女孩子来说，最痛苦的事情是什么呢，就是想减肥，然后身上的肉都能减掉，可是这个小肚子却越来越大，那么导致这样的原因是什么，是她们减肥不够坚持吗，可能不是她们自身的原因，而是她们减肥用错了方法，对于那些爱美的小仙女来说，这点是不能容忍的，那么小肚子太大要怎么办，很多人由于长期久坐以及一些不良的生活习惯的原因，导致腹部越来越突出。所以接下来小编就要告诉大家几个最适合懒人减肥的方法，一起往下学习吧!一

2018-01-02

改变生活习惯也可以一个月瘦十斤

在当今社会，大多数人都要赖床的习惯，特别是在寒冷的冬季，这种现象更为严重。正因为早上起不来，所以早餐都来不及吃，以至于午餐晚餐的暴饮暴食，不规律的饮食习惯不仅对身体造成很大的伤害，同时还容易增肥。天气越冷，很多人更不愿意运动了，这样一来别说是想减肥了，别越来越胖都算好了。那么又该注意哪些生活习惯呢？接下来小编就具体介绍下。如何正确的饮食1、牢记20分钟饮食法则吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要

2017-12-29

在运动计划中加一点肌肉训练减脂更高效

巴西一份发表于2014年3月的论文研究结果显示，有氧运动+阻力运动结合的方式，比只做有氧运动更有助于减肥。这是巴西一份发表于2014年3月的论文研究的结果，科学们针对139个肥胖（特别是中心型肥胖）的青少年（15-19岁）做为期一年的跟踪干预，发现有氧运动+阻力运动结合的方式，比只做有氧运动更有助于减肥。本研究的主要目的是研究对于青少年肥胖人群来说，有氧运动与阻力运动结合的方式是否比单纯的有氧运动

2017-12-28

代谢慢三招教你排毒轻体减肚腩

医学上毒素是体内各种代谢产物的总称，人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚……体内累积过多毒素，就会让让感觉精神不振，皮肤状态不佳等，同时腹部也会显的比较粗大。科学的排毒有利于健康和美颜。喝水排毒法：保持身体“三通”，大便、小便和排

2017-12-28

仰卧起坐到底能不能减掉肚腩？

仰卧起坐能减肚子吗？单纯的仰卧起坐减肚子的作用是有限的。皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的，开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小，但如果要减掉皮下脂肪还需要配合有氧运动，比如跑步、快走等。仰卧起坐能减肚子吗？很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是

2017-12-28

要想身体健康请每天站立办公1小时

“要想身体健康，请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。站立办公，不仅有利于预防肥胖，还能减少癌症、心臟病等。英国公共卫生部倡议：每天站着办公1小时“要想身体健康，请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。据报道，英国公共卫生部门健康与福祉主任科文教授说，让身体动起来是减少癌症、心臟病和改善心理健康的“奇迹疗法”。此话一出，令全世界关注健康的人

2017-12-28

动感单车减肥效果怎么样？

动感单车减肥效果不错。它利用腿部的蹬力让全身做有氧运动，一般45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。可以让健身者

2017-12-27

怎么运动最减肥运动越快乐越减肥

怎么运动最减肥？若是在运动中没有好的心态，减肥效果可能就会大打折扣，这是什么原因呢？因为带着消极情绪去运动，不仅会让心情变得糟糕，压力过大，还会阻碍脂肪的分解。所以学着接受运动、热爱运动、将运动融入生活中吧。很多减肥人士想要通过运动达到减肥的效果，这样的出发点和认识是正确的。但是很多人却是怀着“赶鸭子上架”无奈的心情去运动，并没有真的将运动融入生活，成为健康生活的习惯。专家认为，减肥时如果把运动当

2017-12-26

7分钟循环运动燃脂功效翻72倍

运动7分钟能看到减肥效果吗？美国运动医学会推荐了一种运动方式，即每天抽出碎片时间，进行几次7分钟循环运动，累积不超过30分钟，就能收获72小时的运动后热量燃烧效应，减肥效果非常出色。什么是7分钟循环运动？即7分钟内进行一组高强度训练动作。每个动作运动时间30秒，中间休息10秒，再换下一个动作，如此做完12个动作为一个循环，大约花费7分钟。美国运动医学会建议，一天可视体力重复几次，以30分钟为限。7

2017-12-26

每天走路能减肥吗走路减肥2个月瘦8斤

每天走路能减肥吗？走路能减肥。以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。运动减肥好辛苦，坚持不下来，怎么办？告诉你一个好方法，只要走路就可以达到燃脂瘦身的效果。日本医学博士认为，比起严苛的饮食管理和剧烈运动，不给自己施加过大压力，以走路为主的瘦身方法对减肥人群更有效。如何走路能减肥？以走路作为减肥基本运动。a.剧烈运动的劣势不知

2017-12-26

减肥不吃主食的危害大伤大脑伤心脏

不知道从什么时候开始流行“吃主食会长胖”的观念，渐渐的，因为害怕长胖，人们对于主食的摄入量越来越小。其实，不吃主食的危害大，容易损伤大脑和心脏，同时还容易导致脱发。曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的好主食，可是生活好了，这些最“朴实”的食物却离我们越来越远。因为可以吃到新鲜的蔬菜水果、丰富的鸡鸭鱼肉，越来越多人觉得，主食只是用来填饱肚子的，吃不吃都可以。更有减肥者，把主食视为体重最大的

2017-12-26

努力减肥为什么我跑步瘦不下来？

为什么我跑步瘦不下来？好不容易鼓起勇气坚持跑步来减肥，但却发现怎么跑体重都掉不下来，甚至造成了反效果。难道是体重秤出了问题吗？即使你慢慢拉长自己每次跑步的距离，但却没有调整速度的话，这样同样是无法瘦的！有些人一上来就开始加速跑步，没有做好热身运动十分容易让身体遭受到损害。无论是做什么运动，都要学会循序渐进，从运动强度小开始，慢慢加快加强。这样才能降低运动的伤害，避免出现肌肉酸痛等一些不良反应。摆动

2017-12-26

女士减肥期间吃什么主食最好

减肥期间吃什么主食最好？吴映蓉博士指出，挑选优良淀粉的最大关键，就是要吃“富含膳食纤维”的淀粉类食物。你常常不吃主食减肥吗？是不是常常节食个没几天，就看到什么食物都想大手一抓，毫无后顾之忧地大吃呢？这种把主食视为肥胖罪魁祸首的想法是非常不科学的。人一旦远离白饭、面条、面包、水饺等主食没几天，你就会开始出现头昏眼花、四肢无力的情形，而迫不及待想到厨房大吃大喝一番。这时候你都会开始不禁疑惑，到底是不是

2017-12-26