减肥 - 薄荷健康网

这个时间段喝牛奶还可以减肥

牛奶营养丰富全面，加上低廉的价格，让它成为了千家万户当中最常见的健康饮品之一。牛奶虽然物美价廉，但这种走进大众生活的东西很多人还是不知道怎么搭配使用，虽然很多人都会每天喝牛奶补充营养，但对牛奶什么时候喝最好却往往拿捏不准。有人说早餐喝牛奶比较健康，但也有人说睡前喝牛奶才好，可以助眠。到底哪个比较准确？睡前喝牛奶能助眠吗？反而可能消化不良睡不着在影视作品中，我们经常可以看到一些角色半夜睡不着就煮牛奶

2018-01-23

喝茶真的可以起到减肥的效果吗?

相信大家在外面的餐馆里面吃饭，多数时候餐桌上面都会放着一壶茶可供大家喝，有些人觉得为什么会放着一壶茶，而不是普通的白开水，这时就会有人给出解释，这是让你在喝的时候能够剐出体内的油分，从而不会让你发胖。因为很多人都听说过喝茶可以有助于减肥，其实这样一来就不难理解茶水剐油的说法了，那么从科学的角度来说，喝茶到底可不可以减肥，究竟这个茶要怎样喝才能起到减肥的效果。喝茶真的可以减肥吗？喝茶，既补充水分和必

2018-01-22

8种常见的食物让你减肥更有效果

现在随着生活的变好，许多人都因为吃许多食物并且很少运动而变成了胖子，而随着胖子的增多，减肥成龙热门话题，那么请问减肥吃什么好?怎样减肥最快最有效?晚上不吃饭能减肥吗?下面小编为大家一一讲述。减肥吃什么好一、豆类像黑豆、红豆、黄豆、花豆这些豆类食品，都可以为人体提供膳食纤维，就连可以抑制肥胖的醣份豆类食品也有一些，并且据记者的报道，经常吃豆类的人比起不吃的人来讲体重通常会更轻。二、南瓜同样的，南瓜里

2018-01-22

有啤酒肚不怕这样做很快减下去

啤酒肚怎么减最快?首先我们来了解一下什么是啤酒肚，喝了过量的啤酒就等于摄入了过多的热量，转化为脂肪囤积下来就会造成肥胖。从热量角度来说，喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋。以青岛啤酒为例，一瓶瓶装青岛啤酒为600ml，易拉罐装330ml，那么，一瓶装青岛啤酒=228大卡=200克米饭or100克馒头的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了一斤馒头或者2斤米饭!怎么减啤酒肚最快——饮食

2018-01-19

冬天喝这些饮料既暖身还减肥

天冷的时候，除了喜欢喝粥，我还特别喜欢热饮，恨不得早晚捧在手心里~但热饮作为饮料界的成员，减肥期间喝总有点心虚，感觉喝了就发胖……减肥期间，到底有没有可以放心喝的热饮呢?那当然是有啦!今天就来给大家盘点下哪些热饮可以喝~1.比较营养的热饮：牛奶+豆浆说到减肥期间能喝热饮，牛奶和豆浆都是榜上有名滴。虽然这两位争“早餐界的一番”了很多年，但是在营养成分上，牛奶和豆浆的战斗力都是不差的。上成分表对比：牛

2018-01-19

让你不知不觉瘦大腿的好方法

1、做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!2、饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样

2018-01-18

女生想减肥不减胸该怎么做?

女性的胸部同样是由脂肪所组成的，不少女性辛辛苦苦减肥大半年，但随着脂肪的减少，胸部也小了，那请问如何做到只瘦身而不瘦胸呢?一、补充胶原蛋白在减肥的时候，要适量补充胶原蛋白。例如猪蹄、猪皮、牛筋等食物都含量丰富的胶原蛋白。胶原蛋白补充好了，乳房的营养跟上来了，胸部自然就不缩水!二、按摩胸部在洗热水澡的时候，我们可以用双手，按摩和来回搓胸部，大约30次左右，这样可以加快血液循环，加上热水的作用更是能够

2018-01-18

新娘快速减肥法婚前1个月内有效塑身

每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢?这就是我们今天要告诉你的：如何在一个月内进行最有效的塑身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨?让小编来给准新娘们支招婚前快速减肥方法，保证到结婚那天，你一定是众人眼里的天使，他心中最美的新娘!两日纤体排毒塑身法时间：婚前1周连续3次作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。效果：

2018-01-17

肚脐放这物便秘少体重掉20斤

便秘是生活中常见的疾病，短期便秘者可能是一些小病引发的，可以使用一些药物治疗，长期便秘者就要前往专业医院治疗，因为这可能是一些大病的前兆，需要确诊治疗。便秘的危害：长期便秘的患者如果没有采取治疗措施，那么将会形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。同时患者因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，严重便秘者约10%

2018-01-17

想变易瘦体质并不难就靠这3个技巧

在此之前要讲清楚一个节食的知识点：所谓基础代谢，是人24h躺在床上不动所消耗的热量，我每次劝大家节食的时候，都希望大家至少要吃够这个热量。但是人一天消耗的热量远大于基础代谢，毕竟你还要上学上班出门走路，以及很多人还会运动，那么这些热量其实本来都应该通过饮食来摄入，从而达到一种平衡。但是因为我们要减肥，所以人为地打破了这种平衡，造成一个让我们变瘦的热量缺口。这个缺口不能太大，否则就会像昨天所写的那样

2018-01-16

3样东西用醋泡后再吃大肚腩不见了

醋泡黑豆，具有多种对人体的不利影响，可以改善便秘，让你的身体更慢，给你一个更片面的影响。吃些醋泡黑豆还有帮助我们抑制高血压的作用，这一点三高人群应该很感兴趣。的确，高血压高血脂都是可以通过醋泡黑豆来治疗的。而且我们都知道食醋本来就有降压功效，再加上黑豆的功效，搭配在一起，那效果更加明显了。醋姜是一种保健方式，姜醋浸泡有健胃、减肥、防止脱发、预防慢性病、促进人体阳气的作用。[!--empirenew

2018-01-16

泡澡时也能做瑜伽浴缸里的瑜伽动作

瑜伽是个随时随地都能做的运动，今天就教你如何利用泡澡的时候做瑜伽，帮助你消除水肿轻松排毒。自学瑜伽招式一：鹿式背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。自学瑜伽招式二：单腿式Step1：肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。Step2：在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。Step3：双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。自学瑜伽招式

2018-01-15

吃点这个很刮油！把体内宿便都排净了

近年来，随着养生行业的火热发展，很多以前从没听说过的概念被推到了风口浪尖上进行批判，宿便是健康杀手，那么吃什么能排宿便呢?1、蜂蜜水蜂蜜润肠，能够促进大便顺利排出，坚持每天早上一杯蜂蜜水，体内的宿便肯定能清理的很干净。2、纤维类食物想要排出宿便平时一定要少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物才能带动肠道的蠕

2018-01-15

快停下！这5个动作让你越来越胖你练了吗

小编知道不少姑娘都下了决心写了很多减肥计划但最终还是以失败告终甚至有人还越练越胖！其实，这就关系到减肥误区的事儿了、有很多都比较容易忽视、那么，接下来是什么环节嘞？对，准备好小板凳我们开课了~1、做过长时间有氧许多姑娘都认为锻炼时间越长减脂效果会越好，殊不知过长时间的运动只会让身体处于自我保护状态，降低新陈代谢，减慢减脂速度，甚至越练越胖。为什么会这样？说好的有氧要长时间的呢？其实当身体长时有氧时

2018-01-12

5个动作坚持低脂饮食2周让你身体轻了不少

长期久坐的不爱锻炼的上班族们很容易因为体内脂肪堆积过多很年轻就造成“富贵病”高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝。前些年大家觉得喝些减肥茶就能降血脂降血办公室里总是会听到同事建议的减肥减脂茶。结果大家还那么胖。所以光是喝减肥减脂茶见效效果并不理想是很多人已经花钱买来的总结。健身锻炼加低脂饮食才是最有效果的方法。比如坚持跑步。今天为大家推荐在家高效燃脂减肥的锻炼方法:hiit锻炼，坚持高hiit

2018-01-12

别吃错了！卫计委发布防治流感药物名单

昨天，国家卫计委发布《流行性感冒诊疗方案(2018年版)》，并公布一批抗流感病毒推荐药物。这是流感诊疗方案时隔七年的首次更新。新方案明确抗流感病毒治疗时机，即发病48小时内进行抗病毒治疗可减少流感并发症、降低住院患者的病死率、缩短住院时间，发病时间超过48小时的重症患者依然能从抗病毒治疗中获益。重症流感高危人群及重症患者，应尽早（发病48小时内）给予抗流感病毒治疗，不必等待病毒检测结果；如果发病时

2018-01-11

这个时间段喝牛奶竟然还可以减肥

2018-01-11

错误的跑步姿势只会让腿越来越粗

日常生活中，瘦腿成为很多女性朋友中间的热门话题，跑步好，跑步是最廉价的减肥方式，也是很有效的一种减肥方式。可是有很多朋友，尤其是女性朋友大多数都不敢跑，最主要的原因就是害怕跑完步腿会变粗也怕跑出小腿肌肉，今天小编告诉大家几种跑步的常见误区，以及正确的跑步方法帮助大家一起瘦腿!一、常见问题有哪些1、跑步可以瘦腿吗可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦

2018-01-10

黄瓜减肥食谱这样吃能快速瘦下来

黄瓜，我们每个人都吃过，有不少人喜欢吃黄瓜，但也有人不怎么喜欢，黄瓜大家都非常熟悉了，不管是生吃还是熟吃，营养价值都是很高的。想要减肥，通过饮食就可以，黄瓜减肥效果可是非常明显的。那么，怎么吃黄瓜减肥?下面小编为大家带来几款diy的黄瓜减肥食谱，想减肥就学起来吧!1.黄瓜+木耳黄瓜加木耳是最佳的排毒减肥搭档。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效材料：木耳5朵、黄瓜半根、胡萝卜半根、花

2018-01-10

冬季吃出白瘦美的减肥沙拉

减肥这个话题，是女人之间永远都关注的，因为爱美是女人的天性，很多人在关注冬季减肥的问题，有些人呢以为，冬季吃得少就代表能瘦，这种观念是对的吗?这也是备受女性关注的减肥话题。因此，冬季女人如何吃出瘦美呢?掌握冬季减肥的饮食减肥食谱很关键，下面，减肥小编给大家推荐冬季吃出白瘦美的减肥沙拉，我们来看看吧!1、薄荷蔬菜沙拉材料：薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜

2018-01-09