减肥方法 - 薄荷健康网

健身房里最热门的四种瘦腿运动

瘦腿主要是锻炼腿部的外侧和内侧的肌肉，练习下蹲也是一种比较自由的运动方式，你可以边看电视边运动，节约你很多时间。需要注意的一点就是有关节劳损要避免。晨起来后，在床上组五组高抬腿运动，让腿部的肌肉变得结实一点，从而达到瘦腿的目的。做高抬腿运动后还可以搭配脚踏车运动，这个方法还可以瘦小腹。以下详细下瘦腿方法：1、洗澡时用热水和冷水按摩洗澡的时候用莲蓬头直接冲洗，不仅可以锻炼腿上的肌肉，还可以加速身体上

2018-03-20

最受欢迎的健康减肥食物有哪些？

减肥的时候这个不能吃，那个要少吃，晚餐要吃的清淡最好吃水果等等，真的是很困难。大多数人都认为减肥仅仅只需要高强度的健身，其实我们需要的是健康减肥，健康减肥需要的是适当的锻炼和健康的饮食。一般上有毅力的人都能做到坚持锻炼，却很少人能做到控制自己的饮食。因为高强度的训练会促进消化，所以很容易感到饥饿，饿的越快吃的越多，以至于高强度的锻炼对减肥没有很大的效果。接下来小编就给你们介绍几种能减饿又能减肥的瘦

2018-03-13

轻松甩走赘肉要瘦就先瘦手臂

大多数女性朋友在夏天都担心穿不了无袖的衣服，害怕自己手臂上的赘肉被看见。想要拥有完美苗条的身材，有一双让人羡慕的纤细手臂也是必不可少的一部分。有的人会觉得肩宽手臂就是宽厚瘦不了的，可是肩宽并不代表就要成为手臂粗的人，只要你学会以下几种方法，无论你是肩宽还是赘肉多，在夏天一样能穿美美的衣服。一、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得

2018-03-13

瘦到你尖叫的十大减肥快招

快招一：忍住5分钟见效时间：5分钟肚子饿了怎么办?就是忍!忍!忍!听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，两个小时之后量血糖，血糖还是可以回升。快招二：喝水充饥见效时间：5分钟多喝水会瘦，

2018-03-09

减肥减不对，瞬间老10岁！

明明很努力，减肥了一段时间却没见得瘦，有些微胖界朋友不由地怀疑自己的减肥方法，并表示很懊恼。其实，社会上流传的减肥方法千千万，但若是减肥没减对，不但继续贴肥膘，还会瞬间老10岁。这话可不是危言耸听，小编就来说说日常极其常见的减肥误区：1.喝茶减肥茶是好东西，特别是绿茶的功效真是说也说不完，其中有一项就是喝茶能减肥。但是，这个功效只建立在，用喝茶来代替既往的含糖饮料才会起效。喝茶并不能燃烧脂肪或者阻

2018-03-07

懒人减肥的3种方法偷懒也能瘦身

天气越冷越没有减肥的欲望，真希望厚厚的衣服可以遮挡住所有的肉肉，但是遮住的肉肉还是会一直在身上，只增不减，如果还不瘦身的话过年回家又要被妈妈指指点点，来年开春又不能穿漂亮的衣服了。其实不爱运动的人也是可以通过日常生活中的一些小事情来瘦身的哦~冷热水交替洗澡洗澡快结束的时候，把水温适当调高，这样做不仅能加速脂肪的燃烧，还能改善心律失常、原发性高血压、肥胖症、脂肪团。如果医生叮嘱过你不能洗热水澡的话还

2018-02-28

不能忽视生理期 7天加速燃脂

你只知生理期不长肉，但是你可知生理期可以高效燃脂嘛?想要减重的妹子，把握这7天瘦成一道闪电!生理期的前两天建议大家还是不要进行太剧烈的运动，第三天就可以开始恢复训练啦。适当的锻炼也可以缓解痛经的情况，改善血液循环。取消力量训练?生理期建议不要做太剧烈的运动，力量训练也要减轻重量。较轻的重量，多次训练可以达到相同的效果。生理期怎么吃合理?油腻、重口味、多盐多糖的食物在生理期也一定要控制，肿胀的肚子也

2018-02-26

节后快速减肥十分钟拉伸燃脂又塑形

教习的这套全身拉伸动作，只需9步就能消除身心疲劳，更能够把运动锻炼的肌肉“死角”也一一锻炼到。收紧线条、加速燃脂，10分钟就能办到!塑造完美身形就是要连脚趾头都不放过!不论是脚裸还是肩胛骨的小赘肉，其实都有简单就能锻炼到的方法，每处20秒左右的拉伸动作，就能够把这些小角落里的脂肪和赘肉都运动到。1、转动脚踝促进脚部血液流动放松走了一天的僵硬的脚踝关节。坐在地板上，右脚伸直，左手手肘托着左脚膝盖内侧

2018-02-26

瘦身就要认清自己才能完美击破

「瘦身」一向是女孩们的热门话题，许多人为了理想中的身材卯足全力，又是饮食控制、又是勤跑健身房，努力了半天又饿到头昏眼花，结果却不是人人都满意的。其实每个人的习惯不同，加上体型也不同，肥胖类型当然也不同。建议先找出自己的身材体型，对症下药，让你的S曲线唿之欲出！不同体型的饮食建议如何针对自己的体型进行有效的瘦身是一门高深的学问。该用什么的方法才能让自己回到S曲线呢？那有了适合自己的方法，那在饮食方面

2018-02-09

冬季减肥瘦身的好方法都有哪些

对减肥的人来说，冬季并不是休息的时候，虽然因为天气原因，我们很难在外面进行户外活动了。但是我们还有很多其他的方式可以帮助减肥瘦身啊，最简单就是饮食瘦身了，另外还可以通过穴位按摩，这都是非常有效的瘦身方式，并且，这并不受到天气的影响。1、冬季减肥瘦身方法之改变习惯冬季减肥瘦身方法一,从生活小习惯开始做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶,这样会让你的粗腰变细10公分哦,将低脂奶再慢慢的变成脱脂奶

2018-02-09

减肥的人在冬季常会犯的错误

对于很多爱美人士来说，冬季也不能因为天气寒冷就放弃减肥，相反，冬季还是减肥的黄金季节，因为冬季我们一般容易长胖，如果在冬季减肥，获得的减肥效果往往都是很显著的。但是他们在减肥时往往也会对减肥认识的不足，常常会进入很多误区。1、冬季减肥的误区光吃肉可以减肥。吃肉减肥法其实是变相的单一食物减肥,大量进食肉类食物,身体会产生过量的酮酸,容易感觉头疼胸闷,长期坚持这种瘦身方法,甚至有可能会影响肾脏健康。吃

2018-02-09

大象腿这么做轻松瘦掉

每一个人的身材都是不一样的，有的人分配的非常合理，但是有的人却是有缺陷的，比如说上身胖下身瘦，还有就是相反的，那您知道怎样减大象腿吗？您知道日常吃什么瘦大腿吗？今天小编就为您介绍一下有关大象腿怎么减的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。怎样减大象腿空中脚踏车动作：分两个步骤来完成：躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下，途中如果觉得腿太酸可以中

2018-02-07

不花钱也能减肥的方法竟是它

男女在浴室做什么事情竟能减肥呢？在生活中，每个人都希望自己能够有苗条的身材，奈何，控制不住自己的食欲，那么，减肥瘦身的方法有哪些呢？减肥最好的方法有哪些呢？下面我们一起来看看如何瘦身比较好吧！浴室做这事能减肥？不用运动的减肥法大学博士研究发现，泡热水澡也可以消耗卡路里，经常泡热水澡还可降低多种疾病的发病率或改善某些疾病的病情。参与研究的十几名志愿者分别泡1个小时的热水澡或者进行1个小时的骑行，研究

2018-02-06

易胖体质如何减重最后一条难做到

易胖体质最好的减肥方法就是养成良好的生活习惯，这样瘦身效果才能更持久。下文中为大家介绍了五种易胖体质减肥方法，还不知道应该采取何种易胖体质减肥方法减肥的MM，赶紧来看看吧!易胖体质形成的原因分析传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。可是，易胖体质到底是一种怎样的体质?影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内

2018-02-01

冬天要想快速减肥须学会这五种方法

长胖了怎么办?不要着急，最快的减肥方法在这个季节里也能帮到你，只要严格遵循，就算在“艰苦”的冬季也能实现快速减肥的愿望哦!在冬季需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，抵御寒冷。另一边，脂肪代谢的速度也会比其他季节要缓慢许多。所以，在冬天人们极其容易肥胖。那胖了怎么办才好?下面小编教大家几招。1.不拒绝肉类千万不要做为了减肥拒绝肉类的傻事。肉类虽然含有脂肪，同时含有大量的蛋白质。蛋白

2018-01-30

什么时候练瑜伽最利于减肥？

什么时候练瑜伽最好，这对于练习瑜伽者来说是至关重要的，因为选对一个练瑜伽的最佳时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。而且只有选对了练减肥瑜伽的最佳时间，才能快速达到减肥修身的效果哦！什么时候练瑜伽最利于减肥？想减肥的你知道吗？其实选对了练减肥瑜伽的最佳时间，才能快速瘦身的效果。那什么时候练瑜伽最好呢？我们来了解一下吧：清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进

2018-01-26

减肥不运动恐复胖？3大注意事项

规律的运动可促进胰岛素的正常功能，维护肝脏及肌肉肝糖的含量，并使生理和心理的调适能力更好。良好的运动更可消耗脂肪，从事中低强度且长时间的有氧运动时，身体不但能利用碳水化合物氧化所产生的能量，也会利用脂肪酸氧化所产生的能量，进而达到减重效果。另一方面搭配适当的重力训练，不但可以达到强化运动的效果，更能强化肌肉组织及增加肌肉纤维，既能够顺利减重更能塑造健康的体态。减重时运动的注意事项：1.依照333运

2018-01-26

减肥期间只吃素食对身体有哪些危害

有很多人，都觉得自己的体质是属于那种一吃就胖，喝点凉水也容易发胖的，吃肉容易长胖，很多人都这样认为，因此很多想要减肥或者想要保持身材的女性会选择吃素。但是吃素的话，确实对身体能补充到一些营养，可是，也只是一些营养而已，那么另外的营养，还是要靠肉食来填上的，如果长期下来只吃素食的话，就有可能会危害到健康。可是很多有觉得，吃肉还不如不减肥了，那么到底长期吃素是不是一种健康的生活方式呢?下面小编就来为你

2018-01-23

女生想减肥不减胸该怎么做?

女性的胸部同样是由脂肪所组成的，不少女性辛辛苦苦减肥大半年，但随着脂肪的减少，胸部也小了，那请问如何做到只瘦身而不瘦胸呢?一、补充胶原蛋白在减肥的时候，要适量补充胶原蛋白。例如猪蹄、猪皮、牛筋等食物都含量丰富的胶原蛋白。胶原蛋白补充好了，乳房的营养跟上来了，胸部自然就不缩水!二、按摩胸部在洗热水澡的时候，我们可以用双手，按摩和来回搓胸部，大约30次左右，这样可以加快血液循环，加上热水的作用更是能够

2018-01-18

新娘快速减肥法婚前1个月内有效塑身

每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢?这就是我们今天要告诉你的：如何在一个月内进行最有效的塑身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨?让小编来给准新娘们支招婚前快速减肥方法，保证到结婚那天，你一定是众人眼里的天使，他心中最美的新娘!两日纤体排毒塑身法时间：婚前1周连续3次作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。效果：

2018-01-17

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