减肥方法 - 薄荷健康网

保持好身材冬天不易发胖小妙招

冬天是容易发胖的季节？医师表示，喝下一杯500c.c.的热可可约400大卡，远超过一碗饭的280大卡，饮食失衡又天冷少动，冬天不胖也难。肥胖是三高大敌别吃加工火锅料医师表示，冬天吃多不无道理，寒冬体温降低时，皮下血管收缩使排汗减少，但身体会想补充热量以产热保暖，随手一杯温热含糖饮料、大啖麻辣火锅，肥胖悄悄躲藏在厚重衣物下，又天冷少运动，使得国人“冬季肥”。饮食暴量是冬季发胖主因，体重管理咨询专员指

2017-12-11

12个减肥误区让你瘦不下来你中招了吗？

减肥方法不难，少吃多动或者吃些低热量的食物，明明都照方法做了，为什么总瘦不下来？或许，此时的你已陷入了减肥的误区。有些看似很简单的饮食就可以影响体重，看看你是否也犯了下面的12个减肥误区：吸收的热量减少了，新陈代谢也会减慢。1、如果每天只吃柚子和卷心菜，这样吸收的热量是减少了，但你的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，所以你会更加快速地增肥。不吃早餐，可能会导致下一餐吃

2017-12-11

减肥先清肠 3招快速通便减肥

由于生活节奏的加快，压力的增加，以及不良的生活习惯，随之而来的就是身体出先的透支。现在有许多女性都被便秘困扰，一般是身体内的毒素堆积过多导致的，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。小编介绍3个妙招帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处哦。1、1杯温水，促进肠道蠕动每天起床的时候，不妨空腹喝下1杯温水，也可以是柠檬水，或加少许的蜂蜜。这杯水能够稀释你的血液粘稠度，同时还能清洁和刺激肠道蠕动，使腹中积聚

2017-12-11

坐着也能瘦女医师3招易瘦美姿

正确的姿势，是打造美丽、易瘦体质的基础，但工作和念书的时候，姿势经常会在不知不觉间变得弯腰驼背。因此我建议一天几次，进行简单的伸展操，顺便检查一下姿势。伸展操1、背贴墙1分钟将头——背——臀部贴在墙上，拉直背脊。这时不只是背骨，也要努力让左右肩胛骨贴在墙上。如此一来，肩膀自然会打开，下垂的下巴也会仰起，脖子到肩膀停滞的血液循环变得顺畅。只要伸展肩部，头脑就会变得清晰，气色也会变好。在办公室，建议可

2017-12-11

减肥总是担心吃太多？进食前做这动作

几乎已经成为全民运动的减肥，坊间流行的方法相当多，有一天当中只能吃一餐接近断食的方法，也有餐餐都只能吃肉类的方式，还有只吃香蕉、吃苹果的单一食物减重法。还有人利用纱带缠手指，甚至还用保鲜膜帮助身体发汗……等等的方式。减肥方法无奇不有，有人成功也有人失败，但是减肥最终还是回到少吃多动，才能够真正减去身上的脂肪。但是现在有研究指出，减肥想吃东西没关系，我们可以把食物切成一小块小一块的来进食。这样一来，

2017-12-11

这些方法让你从此告别假性肥胖

对于一些上班族来说，假性肥胖是很常见的一种情况，这大多是因为上班族平时缺乏锻炼，长期久坐而导致血液循环变差造成的。假性肥胖使本身并不胖的人看上去却很胖，也是一件恼人的事情。那么有什么方法能够消除假性肥胖。这些方法其实你可以试试。一、红豆薏仁汤红豆薏仁汤中的薏仁对除湿消肿都有让人惊艳的效果，可是公认的消除水肿利器。红豆则可以生津降暑，有利于血液循环。烹煮方法是将红豆薏仁先泡一晚，这样红豆和薏仁更容易

2017-12-07

减肥失败胸却变小和这些习惯有关

很多人在减肥时应该都会遇到这样的烦恼，体重没有少，胸却变小了？这是为什么呢？这是因为你在减肥过程有一些不好的习惯导致的，一起来看看你有没有进入这些误区。（1）内衣穿戴错误不要以为内衣是穿在里面的，别人看不到就无所谓，贴身的衣物一定不能随便。妹纸们的内衣穿戴很重要，一定要买尺寸大小适合自己的内衣，过大或者过小的都会对胸部产生不好的影响，甚至影响到健康。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩

2017-12-07

女人必修课减肥成功的重要生活习惯

都说减肥最重要的就是要有一个良好的生活习惯，今天小编给大家分享一些有利于减肥的习惯，一起来看下。5大减肥习惯养成模式是以调整5大身体机能，由体内而外的让你散发出年轻气息。因为不好的饮食习惯，生活模式或是压力都会导致体内系统循环失常。习惯一、聪明选择食物首先我们通过饮食调整消化系统，身体发炎指数，身体酸碱平衡和荷尔蒙分泌，以及身体代谢系统。此时可以选择红豆，柠檬及根茎类植物来摄取类黄酮，维他命，铁质

2017-12-06

养成这些好习惯减肥不再话下

怎么才能快速变瘦?想要拥有一个好身材跟良好的习惯离不开关系，下面一起跟着小编看下怎么快速变瘦。美丽和苗条是用生活习惯修成的。养成这些生活习惯，轻轻松松瘦下来。一起来看看吧。1.早上起来先和一杯温水早上起来首先先喝杯温水。可以帮助提高一天的代谢速度，帮助排毒和防止便秘等效果。2.聚餐时不要有压力虽然在减肥，也不能过度的禁止食欲，这样会产生压力，变得不快乐。对减肥会起到反作用。减肥期间只要注意饮食量和

2017-12-05

可以让你不惧肥胖的几个好习惯

因为不好的饮食习惯，生活模式或是压力都会导致体内系统循环失常。导致了身体发胖，更加圆润。方法很简单，调节身体机能就是从调整饮食习惯和生活模式开始重新调整回来的。下面就和小编一起来看看吧。习惯一、聪明选择食物首先我们通过饮食调整消化系统，身体发炎指数，身体酸碱平衡和荷尔蒙分泌，以及身体代谢系统。此时可以选择红豆，柠檬及根茎类植物来摄取类黄酮，维他命，铁质及氧化剂;谷壳物类则可以吸收热量或是些许大蒜，

2017-12-05

知道脂肪是从哪里来的分分钟变瘦

冬季来临，很多小伙伴发现筹备了很久的减肥计划又泡汤了。很多人觉得自己吃的已经够少了，运动量也不少，就是瘦不下来。想要知道其中的原因，我们就需要知道身体内的脂肪到底是如何产生的，又是如何才会被消耗掉。一起来看看吧。知道了这些，减肥计划就可以事半功倍，减掉你的身体结构性的肥胖。为什么我们的身体会堆积很多脂肪?每个人的身体情况不一样，并不是说吃的一样就消耗的一样，胖瘦程度就一样。吃一样多的食物确实能量相

2017-12-05

肥胖的男性要特别注意做好预防通风工作

痛风是一种很常见而且很折磨人的关节炎疾病，据研究发现，这种疾病多发于40～65岁成年肥胖男性肥胖男人。患上痛风的人，在发病期关节会产生阵阵疼痛，而且夜间疼痛更剧烈。作为肥胖的成年男人需要特别注意做好预防痛风的工作。下面给大家介绍一些相关的知识。了解一下是很有用的。肥胖男人容易患上痛风需注意专家介绍：痛风，好发于40～65岁成年肥胖男性，其病因是由于人体缺少一种酶，无法分解食物中的一种叫嘌呤的物质，

2017-12-04

脂肪堆积在内脏会给健康带来很大危害

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。然而，当内脏脂肪堆积过多时，一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面，内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能，导致内分泌紊乱，还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的机会。内脏肥胖者的特征1.、肚子凸起这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。专家指出

2017-12-04

多胖的儿童就需要进行减肥了

现在肥胖儿童的问题是越来越严重，校园里的小胖墩也是越来越多，很多家长为了让孩子有个好身材，就给孩子报了减肥班，可是儿童还处于发育的阶段，不能随便就去减肥。那么究竟孩子什么样的体重算是跨进了肥胖的门槛儿呢?肥胖让“三高”迫近儿童孩子容易发胖主要在三个阶段，一岁以前、五六岁和青春发育期。其中青春期肥胖对孩子的危害最大。除了上述的性早熟外，成年人的“三高”也正在逼近儿童，50%的肥胖儿童有高血脂、脂肪肝

2017-12-04

办公室男性容易发胖的五大因素

饮食控制是最佳的减肥方法，当你养成了良好的习惯，就会发现不用刻意减肥也能很快瘦下来。定量吃东西加上运动，不管你实肥还是虚胖的你，都有机会让你慢慢瘦身。办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下：1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响;4、有人认

2017-12-04

女性朋友产后该如何健康减肥

再漂亮的女人在生完孩子后，体形都会变得臃肿，这时候就需要进行产后瘦身了。产后瘦身指的是女性在生产过后进行的瘦身,也就是产后减肥，产后减肥对于产后妈咪来说很重要，产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。下面小编为大家介绍，采用这十招，做个产后辣妈。1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。

2017-12-04

早晨起来伸伸懒腰让你美背又美腰

我们的减肥其实就隐藏在我们的日常生活中，每天一点小小的细节，都可以帮助我们减肥。生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间

2017-12-01

你听说过这神奇的胶布减肥法么

减肥方法有很多种，胶布减肥法作为其中一种，近年来受到很多肥胖者的喜爱。据了解，胶布减肥法是日本医学专家在研究中无意发现的，专家介绍，胶布缠在不同的手指上，想对应的减肥部位也不一样，比如：你想用胶布减肥法让左边脸部消瘦，那就必须把胶布缠在左手上。“胶布减肥”，初听起来，感到离奇和不可思议，但在不经意间发现周围的爱美女孩子手指间缠绕着细细的胶带时，又不得不承认流行和时尚的魅力——不管信不信先试试看吧。

2017-12-01

产后应该如何快速恢复身材

很多女人在怀孕期间身材会变得非常的臃肿，体重会涨好几十斤，就算生完宝宝之后，身材也不是很快就能恢复的。所以越来越多的女人都恐惧生孩子。其实不用担心的，产后我们可以通过很多方法来恢复我们的身材，但是最主要的还是看自己的意志力。下面就给大家列出了几个方法，大家一定要坚持下去。1、避免节食健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1，800卡路里。

2017-12-01

这些才是导致女性冬季肥胖的罪魁祸首

到了冬季，人们需要穿上很多衣服御寒，这样人就看起来很臃肿。这时候拥有一副苗条的身材是很多人希望的，但是很多姑娘们容易长胖。这都是什么原因导致的呢?下面，小编为你列举一些导致脂肪疯长的原因，如果你有就赶紧绕道而行，加上勤锻炼和健康的饮食。让你在冬季也可以拥有苗条的身材。水果水果能为人体提供维生素和矿物质，同时还可以美容。所以很多MM们喜欢多吃。但是，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多也会导致发胖。一个苹

2017-11-29